Pourquoi utiliser BLuemight avant un match de Football ?
Avant un match alimentez vous correctement !
Il ne faut jamais entreprendre une activité physique le ventre vide.
Avant un match de foot qui est un sport très endurant, choisissez surtout des aliments qui sont source de bons glucides.
- Les céréales (pain, pain aux raisins, biscottes, biscuits secs, riz, pâtes, céréales) ils vous apporteront l’énergie d’aliments riches en glucides complexes. Cela évitera le pic de glycémie, c’est à dire une hausse trop importante de sucre dans le sang, suivi d’une baisse de sucre, suite à une trop grande sécrétion d’insuline.
- Les fruits, les légumes (ou leur jus frais, congelé, en conserve et sans sucre ajouté) et les fruits séchés, permettent un apport en énergie et en liquide sous forme de glucides simples non concentrés.
Avant et après un match buvez de l’eau !
- Avant le match, prenez beaucoup de liquide, principalement de l’eau, dans les heures précédant l’effort physique.
Éviter ou limiter la consommation de boissons contenant de la caféine ou de l’alcool, car celles-ci ont des effets déshydratants.
- Après votre match ou votre entrainement, réhydratez-vous en buvant de préférence de l’eau; dans le cas d’un match ou d’un entrainement de longue durée (endurant), il est recommandé de boire 1 litre de liquide pour chaque kilo perdu.
Pendant l’effort, buvez une boisson isotonique de type Bluemight !
Pendant une activité physique supérieure à 1 heure, la perte de 1% d’eau entraîne une diminution des performances de 10%.
A ce moment là, boire de l’eau pour s’hydrater ne suffit pas, l’eau pure est évacuée presque aussitôt par la transpiration.
L’idéal est de boire une boisson isotonique comme Bluemight afin d’apporter hydratation et glucides pour l’énergie de votre métabolisme.
L’équipe Bluemight – Actualités